长期使用电脑对身体有多种危害，如视力下降、颈椎疾病、腰椎疾病、精神压力增大、消化系统紊乱等。
1. 视力下降：长时间盯着电脑屏幕，眼睛眨眼次数减少，泪液分泌不足，易导致眼睛干涩、疲劳。同时，电脑屏幕发出的蓝光会对视网膜造成损害，长期积累可能引发视力下降、近视等问题。
2. 颈椎疾病：职场人使用电脑时，往往长时间保持固定姿势，颈部肌肉处于紧张状态，颈椎正常生理曲度可能发生改变，导致颈椎间盘退变、颈椎骨质增生等，引发颈椎病，出现颈部疼痛、僵硬、上肢麻木等症状。
3. 腰椎疾病：久坐使用电脑会使腰椎承受较大压力，腰椎间盘受到挤压，容易导致腰椎间盘突出。此外，腰部肌肉长时间得不到放松，也会出现劳损，引起腰痛。
4. 精神压力增大：工作中面对电脑上大量的信息和任务，容易让人产生焦虑、紧张等情绪，长期处于这种状态会导致精神压力增大，影响心理健康，可能出现失眠、抑郁等问题。
5. 消化系统紊乱：长时间坐在电脑前，身体活动量减少，胃肠蠕动减慢，消化功能减弱。而且职场人在使用电脑时可能会忽略正常的饮食规律，导致消化不良、胃痛、胃胀等消化系统问题。
6. 应对视力下降：工作间隙可多进行远眺，多看绿色植物，让眼睛得到放松。还可以适当做眼保健操，促进眼部血液循环。饮食上多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓等。
7. 应对颈椎疾病：保持正确的坐姿，调整电脑屏幕高度，使眼睛平视屏幕。定时进行颈部活动，如前后左右转动颈部、耸肩等，缓解颈部肌肉紧张。也可以使用颈椎按摩器辅助放松。
8. 应对腰椎疾病：选择合适的座椅，保证腰部有足够的支撑。每隔一段时间起身活动，进行腰部伸展运动，如站立弯腰、扭转腰部等。必要时可佩戴腰围保护腰部。
9. 应对精神压力增大：合理安排工作时间，制定工作计划，避免任务堆积。工作之余进行适当的运动，如跑步、瑜伽等，释放压力。也可以培养兴趣爱好，转移注意力。
10. 应对消化系统紊乱：养成良好的饮食习惯，定时定量进食，避免暴饮暴食。增加膳食纤维的摄入，促进胃肠蠕动。饭后适当散步，帮助消化。
长期使用电脑会给职场人的身体带来多方面的危害，包括视力、颈椎、腰椎、精神和消化系统等。但通过采取相应的应对办法，如调整生活习惯、进行适当运动、注意饮食等，可以有效减轻这些危害，保障身体健康。职场人应重视自身健康，在工作的同时做好身体的防护。